3月01日もも裏の硬さが気になる方、ストレッチをしても効果が持続しない方は、
股関節の屈曲(足を上げる、しゃがむ)動きをするとき、骨盤と腰の背骨が勝手に後ろに倒れているかも(T-T)
チェックとして、鏡を見てももあげやスクワットをしてみてはいかがでしょうか。
足だけ上げているつもりが、腰が丸くなっていたり
背筋を伸ばしてしゃがんでいるつもりが、腰が丸くなっていたりしていませんか？
上のような動作のエラーがあると、もも裏の筋が適切に使われず、硬くなります。
もも裏に硬さがある事で、骨盤は後ろに傾き、股関節や膝は後ろに伸びたままに、
背骨の湾曲が不適切になり、肩甲骨あたりの背中が猫背に、頭が前にいったりします😨
まずは、骨盤や腰の背骨が安定した、股関節だけの動きから練習する事で
もも裏の硬さや姿勢の改善につながります✊
マイコアで股関節の屈曲の精度を高めましょう🦵
